Swizer チアシード 200g

チアシードは、あなたの健康、身体、肌、脳に大きな恩恵をもたらす栄養素を持つ「スーパーフード」で、最も健康的な食品です。

リノール酸を多く含んでおり、体内の脂溶性ビタミンA、D、E、K、硫黄、鉄、マグネシウム、マンガン、ビタミンBなどのミネラルを吸収し、体内の酸化防止に効果的です。

また、チアシードには、血圧、コレステロール、炎症を低下させて心臓を守るために働くオメガ-3が含まれています。

日常的な健康食品としても、手軽かつ気軽に摂取できるため、忙しい毎日の中にも簡単に取り入れることが可能です。

チアシード(100mgあたり)に含まれている成分は以下の通りです。

• 総酸脂 31g
• 飽和脂肪3.3g
• ポリ不飽和脂肪24g
• モノ不飽和脂肪2.3g
• トランス脂肪0.1g
• ナトリウム 16mg
• カリウム 407mg
• 炭水化物 42g
• タンパク質 17g
• ビタミンA 1%
• ビタミンC 2%
• カルシウム 63%
• 鉄 42%
• マグネシウム 83%
• 食物繊維 34g

チアシードの最大の特徴は、水につけると膨らむことです。

通常は1ミリ程度のゴマほどの形状ですが、ブラックチアシードで約10倍、ホワイトチアシードで約14倍にも膨らみます。

膨らんだチアシードは、タピオカのような見た目と歯ごたえになります。

加えて、チアシードの効果としては以下の通りです。

• 血圧コントロール効果
• 血糖コントロール効果
• 腸内環境改善効果

チアシードにはオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富に含まれています。

α-リノレン酸は、血栓予防や中性脂肪値を低下させる働きがあるため、血液をさらさらにし、高血圧患者の血圧を大幅に下げる効果が確認されています。

ジェル状の部分には「グルコマンナン」という食物繊維が含まれています。

グルコマンナンは、食後血糖値を低下させるため、血糖値の低下により糖尿病に対する予防効果も期待されます。

また、グルコマンナンは、消化酵素で消化できず更に水を吸って膨れるため、便のかさを増やして便秘解消に役立ったり、腸内の有害物質を排出したりする効果があるとされているため、便秘になりやすい女性にはぴったりです。

あまり味がないので普段の食事にも加えやすく、噛むことで満腹感が維持されるためダイエット向きの食品だと言われています。

加えて、チアシードに含まれるオメガ3は熱に弱い栄養素のため、使用する際は加熱を避けてください。

また、乾燥したままのものを食べると、胃腸の水分を余計に吸収してしまうといわれているため、水分でふやかしてから摂取するようにしましょう。

チアシードには、体内環境を整える以外にも、以下の様な副次的効果があるとされています。

美肌・アンチエイジング効果

チアシードには、α‐リノレン酸がたっぷり含まれています。

α-リノレン酸は、体内ではつくることができず、食品からとらなければならない油の成分の1つです。

このα-リノレン酸は、皮膚や粘膜の機能を強くして細胞を正しく機能させる作用や女性ホルモンのバランスを整える効果があります。

肌代謝を良くすることで、不要な老廃物の排出がスムーズになり、肌荒れの改善やくすみの解消にも繋がります。

また、女性ホルモン整えることで、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を活発にし、細胞の老化を未然に防ぎ美肌を保つことができます。

髪の毛に美しくハリを持たせる効果

チアシードは、日本人に不足しがちなカルシウムを豊富に含む食材です。

カルシウムは、マグネシウムを一緒に摂らないと上手に身体に吸収することができません。

ですが、チアシードには、マグネシウムも豊富に含まれているため効率良く取り入れることができます。

カルシウムは骨や髪を構成するだけではなく、爪や歯をキレイに保つためにも重要な栄養素なのです。

抗酸化作用

チアシードには、ポリフェノールなどの抗酸化物質もたっぷり含まれています。

この抗酸化物質には、老化やガンの原因となる血液中のフリーラジカルから体を守る働きがあります。

また、抗酸化物質は、体内で発生する活性酸素を取り除き身体の酸化を防ぐ役割があり、いわゆる「錆びない体」を作ることに繋がります。

新陳代謝促進

チアシードには、日本人が不足しがちな亜鉛を豊富に含んでいます。

亜鉛には、新陳代謝を良くしエネルギーの代謝を促してくれる作用があり、痩せやすい体を手に入れることができます。

運動を行う前に摂取することで、効果的にエネルギーを燃やすことができます。

病気予防

チアシードに豊富に含まれているオメガ3脂肪酸のひとつであるα-リノレン酸は、体内でとEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)に変わります。

これは、血中のコレステロールや中性脂肪を低下させ、血管を状態を良くし、動脈硬化や心筋梗塞の予防、生活習慣病予防に有効とされています。

様々な効果があるチアシードですが、これらはあくまで正しく用法容量を守って使用した場合の効果です。

チアシードには水分を吸収する働きがあるため、そのまま食べてしまうと、大腸のなかで便の水分まで吸収してしまい固い便になってしまうため、便秘になってしまうケースがあります。

また、水に戻す前のチアシードにはミトコンドリア毒という発芽毒が含まれていて、体に悪影響を与えるといわれているので、生で食べることはお勧めできません。

上記の様な効果を得たいということであれば、必ず水でふやかしたチアシードを使用するようにしましょう。

バジルシードは、チアシードと同様に「スーパーフード」として注目されているもので、シソ科・メボウキ属に分類される南東アジア原産の植物の種です。

種の色は黒色をしており、水分を吸収することによって30倍に膨れます。

膨張すると透明の膜が張り、タピオカとキウイを合わせたような食感をしており、少し土のような風味をもつことが特徴です。

似たような名称の2つの「シード」ですが、含まれている成分に決定的な違いがあるため、必ずしも同じ物ということではありません。

バジルシードとチアシードの違いは、以下の通りです。

バジルシード(1gあたり)

• エネルギー、1kcal
• 食物繊維、56%
• タンパク質、14%
• 脂質、14%
• ビタミン
• ミネラル
• 鉄分
• カルシウム
• マグネシウム
• α-リノレン酸を含むオメガ3脂肪酸

チアシード(1gあたり)

• エネルギー、5kcal
• 食物繊維40%
• タンパク質20%
• 脂質30%
• 必須脂肪酸(オメガ3、オメガ6)
• 必須アミノ酸8種
• 葉酸
• ビタミン
• ビタミンB群
• 鉄分
• 亜鉛
• カルシウム
• カリウム

バジルシードとチアシードの効果効能に大きな違いはありませんが、チアシードのみ必須アミノ酸を多く含むため、疲労回復効果が見込まれます。

日本国内で入手する方法としては、輸入代理店(通販)を通して購入するという方法が、「Swizer チアシード」を国内において安全に入手する最善の手段です。

大手輸入代理店においての参考価格は以下の通りです。

「Amazon」

取り扱い無し

「楽天」

取り扱い無し

「ヤフーショッピング」

取り扱い無し

「BUYMA」

取り扱い無し

「本サイト」

1680円

本サイトからの購入であれば、輸入の手間がかからず容易に注文できるため、かなりお手軽に入手することが可能です。

配送料も無料であるため、少しでも安価で手に入れたいという方には非常におススメな購入経路であるともいえるでしょう。

是非この機会に、「Swizer チアシード」を手に入れて健康的な生活習慣を手に入れてみてください。